Na zdrowy umysł: joga!

Wszyscy wiemy, że joga i medytacja, choć brzmią obco i tajemniczo, zbawiennie wpływają na umysł i ciało człowieka. Jednak czy trzeba długo trenować, żeby odczuć ten dobry efekt? Okazuje się, że 20 minut dziennie także zrobi swoje!

Badacz z amerykańskiego uniwersytetu dowiódł, że nawet tak krótki trening znacząco poprawił wyniki badanych w testach wymagających skupienia uwagi i polepszył ich płynność słowną. Medytacja nie wpłynęła jednak na szybkość wykonywania zadań, ale zdecydowania podniosła nastrój badanym i zredukowała stres. Warto więc chyba poświęcić tych kilkanaście minut dziennie na trening oddechu, prawda? Badanie trwało tylko 4 dni, a wyobraźmy sobie rezultaty po kilku tygodniach!

Przeczytaj także:

Kojąca natura
Czy cukier demoralizuje dzieci?
Jak namówić do przestrzegania higieny?
Ruch to zdrowie!
Stres zabija mózg!
Szczęśliwi żyją dłużej
Chcesz uniknąć podjadania? Jedz lewą ręką! 

Komuś z twoich znajomych przyda się wiedza zawarta w artykule? Powiadom ich o tym! Używając poniższych ikonek. No i nie zaszkodzi polubić 😉

Komentarze
Akceptuję regulamin komentarzy i użytkowania portalu rozumnie.pl

Skomentuj jako pierwszy.


 

Kojący dotyk matki

Jak sądzicie, co najlepiej wpływa na poczucie bezpieczeństwa? Jeśli komuś przyszła na myśl mama i jej opiekuńczy dotyk, to trafił w sedno. Ciekawe badania przeprowadziła […]

Czytaj dalej